Aufgewacht!
Mit mehr Energie in den Frühling |
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Hallo,
die Natur erwacht zu neuem Leben, doch viele von uns fühlen sich schlapp und antriebslos. Experten vermuten, dass unser Hormonhaushalt beim Jahreszeitenwechsel eine Weile braucht, um sich vollständig anzupassen. Zusätzlich macht die Umstellung von Winter- auf Sommerzeit einer Umfrage nach 30 Prozent der Befragten zu schaffen. Am 30. März ist wieder der Zeitpunkt gekommen und das ist Grund genug, das Phänomen der Frühjahrsmüdigkeit genauer zu betrachten und wirksame Gegenmaßnahmen vorzustellen.
Interessanterweise sind Frauen von diesem „Frühlings-Jetlag“ fast doppelt so stark betroffen wie Männer. Aber nicht nur das schlägt ins Energiekontor: Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer, schlafen aber häufig schlechter. Wir erklären das Gender Sleep Gap und zeigen, wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern können.
Darüber hinaus gibt es viele spannende Vorträge und Sportveranstaltungen in unseren Filialen zu entdecken und mit einem sechswöchigen Rückenprogramm können Sie sportlich in den Frühling starten.
Viel Spaß beim Lesen und Energietanken!
Ihre AOK PLUS
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Raus aus der Frühjahrsmüdigkeit |
Mythos oder Wahrheit? Die Herausforderungen des Hormonhaushalts, Vitamin-D-Mangel und Temperaturschwankungen können dazu führen, dass wir im Frühjahr mit Müdigkeit kämpfen. Was dann hilft? Ein Mix aus richtiger Ernährung und Wechselduschen – probieren Sie es aus!
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Gesundheit einfach erleben |
| Mit neuem Schwung in den Frühling starten: dazu laden mehr als 150 vielfältige Veranstaltungen an 18 Filialstandorten der AOK PLUS ein. Von Entspannungs- und Laufkursen bis hin zu verschiedensten Gesundheitsthemen wie Ernährung oder auch Pflege. Alle Angebote sind kostenlos. Sichern Sie sich am besten gleich Ihren Platz. |
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Starker Rücken mit dem 6-Wochen-Programm |
| Es zwickt im Rücken? Damit sind Sie nicht allein. Jeder Vierte in Sachsen und Thüringen leidet an Rückenschmerzen. Viele Menschen schonen sich deshalb, doch genau jetzt braucht der Körper Bewegung. Starten Sie mit Personal Coach Patricio das 6-Wochen-Programm, um Muskulatur aufzubauen und den Rücken zu stärken. |
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Angebote und Services Ihrer AOK PLUS |
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| Hand auf's Herz: Wann war Ihr letzter Check-up? Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand und nutzen Sie die kostenfreie Vorsorgeleistung, um sich durchchecken zu lassen. |
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Mit dem Vorsorgekompass in der App AOK NAVIDA können Sie sich Ihren individuellen Vorsorgeplan erstellen und haben damit alle anstehenden Termine im Überblick.
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| Im März werden Zecken wieder aktiver. Klar, lange Hosen helfen beim Vermeiden. Aber was tun, wenn Sie doch eine Zecke am Körper entdecken? Wir zeigen Ihnen, wie Sie die Spinnentiere richtig entfernen – sogar ohne Zeckenzange. |
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| Mit mehr Energie in den Tag und endlich das Mittagstief besiegen: Diese Rezepte sind perfekt für Ihren Biorhythmus. Was unser Bauchgefühl, Knuspermüsli und Gymnastik damit zu tun haben? Lesen und schauen Sie selbst. |
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Schon einmal Shisha geraucht? Immerhin zehn Prozent haben es hierzulande schon ausprobiert. Ursprünglich wurde sie erfunden, um den Rauch durch Wasser zu leiten und so zu reinigen. Heute wissen wir: Shisha-Rauchen ist nicht harmlos und kann zahlreiche gesundheitliche Folgen haben.
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Frauen schlafen anders als Männer. Das liegt u. a. an Hormonen, Mental Load und Care-Arbeit. Was dann hilft? Sprechen Sie über Ihre Sorgen, schreiben Sie sie auf und finden Sie eine gute Schlafhygiene. Lesen Sie alle Tipps!
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Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, nur noch eingeschränkt oder gar nicht mehr entscheiden zu können. Erstellen Sie deshalb am besten jetzt die entsprechenden Vollmachten und Verfügungen – damit Ihre Angelegenheiten so geregelt werden, wie Sie es wünschen. Erfahren Sie, welche Dokumente im Ernstfall wichtig sind.
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Paracetamol oder Ibuprofen? Wie Sie das richtige Schmerzmittel für sich finden |
Jährlich werden mehr als 100 Millionen Packungen rezeptfreier Schmerzmittel verkauft. Bei Kopfschmerzen, Regelschmerzen oder Fieber sind Paracetamol und Ibuprofen oft die Mittel der Wahl. Beide lindern Schmerzen, wirken aber unterschiedlich. In welchem Fall hilft also welches Medikament?
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Sport und Fasten – passt das zusammen? |
Ob Sie auf Fleisch, Schokolade oder bis Sonnenuntergang auf jegliche Nahrung verzichten – eine Fastenzeit bringt viele Vorteile und Herausforderungen für den Körper mit sich. Wer in dieser Zeit Sport treiben will, sollte einige Aspekte beachten.
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Leckere Tipps für die ersten Frühlingsboten in der Küche |
Im März treffen die letzten Wintergemüse auf die ersten Frühlingsboten. Wir zeigen Ihnen, wie Sie diese Köstlichkeiten in leckere Gerichte verwandeln, welche Wildkräuter Sie jetzt wo finden und was der Frühling noch mit sich bringt – von der Zeitumstellung bis Natron als natürliches Putzmittel.
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Vitamine für 2: Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft |
Im Supermarkt, auf Instagram oder in der Apotheke – Nahrungsergänzungsmittel werden an vielen Stellen vermarktet. Wie sinnvoll sind solche Präparate und was ist zu beachten? Wir machen den Check.
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DIY Protein-Shake mit Banane: Ganz einfach ohne Proteinpulver |
Möchten Sie einen leckeren, gesunden Protein-Shake mit Banane einfach selbst machen? In diesem Video zeigen wir Ihnen, wie Sie die ideale Zwischenmahlzeit mit natürlichen Zutaten (Banane, Magerquark, Haferflocken) und ohne Proteinpulver zubereiten.
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Neues aus den sozialen Kanälen |
Graue Tage und keine Sonne in Sicht. Unsere Haut braucht sie allerdings, um Vitamin D produzieren zu können. Eine zusätzliche Einnahme kann deshalb sinnvoll sein, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.
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#AOKPlus #Nahrungsergänzungsmittel #VitaminD
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Wer kennt es nicht? Zu schnell aufgestanden und prompt wird es einem schwindelig und es flimmert vor den Augen. Was geht in dem Moment im Körper vor sich? Elli und Jonas erklären es.
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Mit uns lohnt sich Bewegung –
Dein PLUS sind wir. |
Egal in welcher Lebenslage – wir unterstützen Ihre Gesundheit mit zahlreichen Zusatzleistungen, kompetentem Kundenservice und fairem Preis.
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Rechtliches
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