Pilates: Körper und Geist im Einklang
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Ihr AOK PLUS Newsletter im April
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Hallo,
nachdem wir uns im vergangenen Monat mit der mentalen Widerstandskraft beschäftigt haben, gehen wir nun einen Schritt weiter: Wie bringen wir diese Ruhe mit einer starken Körpermitte in Einklang? Die Antwort: Pilates. Bei dem sanften und gelenkschonenden Ganzkörpertraining wird jede Bewegung über die Atmung gesteuert. Das Zusammenspiel aus Fokus und Kraft festigt die Rumpfmuskulatur wie ein unsichtbares Korsett.
Neugierig geworden? Wir haben die passenden Trainingsvideos und einen Kursfinder für kostenlose Termine vor Ort.
Falls die Waden nach dem Sport oder nachts doch mal zwicken, hilft ein Griff ins Vorratsglas: Ein Schluck Essiggurkenwasser stoppt Krämpfe schneller als jede Magnesiumtablette, da der saure Reiz den fehlerhaften Muskelreflex stoppt.
Viel Spaß beim Lesen.
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Pilates: tiefenwirksames Training mit leichtem Einstieg |
| „Nach zehn Stunden spürst du den Unterschied. Nach zwanzig Stunden siehst du den Unterschied. Nach 40 Stunden hast du einen neuen Körper.“ – das sagte Joseph Hubertus Pilates über den nach ihm benannten Sport. Tatsächlich kann Pilates für schnelle Erfolge sorgen. |
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Bis zu 400 Euro Bonus fürs Gym |
| Jede Bewegung zahlt sich aus. Nicht nur für Ihre eigene Gesundheit, sondern auch im Bonusprogramm der AOK PLUS. Sammeln Sie Bonuspunkte und profitieren Sie zum Beispiel von einem Zuschuss für's Fitnessstudio von bis zu 400 Euro. |
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Kostenlose Sportkurse in der Nähe: Pilates & Co. |
| Sicher trainieren unter professioneller Anleitung: In den AOK-Gesundheitskursen erfahren Sie, worauf es beim Pilates wirklich ankommt. So nehmen Sie das Know-how direkt mit nach Hause und bleiben langfristig flexibel und schmerzfrei. |
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Aktuelles und Services Ihrer AOK PLUS |
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Versicherte ab 50 Jahren können ab sofort einen Stuhltest zur Darmkrebsvorsorge ganz einfach online bestellen und bequem zu Hause durchführen.
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Ab April steht aktiven und ehemaligen starken Raucherinnen und Rauchern im Alter von 50 bis 75 Jahren ein neues Angebot zur Verfügung.
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Unsere AOK Schwanger-App wurde von ntv und dem Deutschen Institut für Service-Qualität mit dem renommierten Deutschen Service-Preis ausgezeichnet.
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Essiggurkenwasser ist unter Sportbegeisterten äußerst beliebt. Spätestens seit es die englische Fußballnationalmannschaft bei der EM 2024 einsetzte, um Muskelkrämpfe zu lindern, gilt es als Gesundtrunk. Lässt sich die Wirkung belegen?
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| Wer joggt, hat ein um 27 Prozent geringeres allgemeines Sterberisiko als Menschen, die es nicht tun. Laufen stärkt Herz und Immunsystem, kräftigt die Muskulatur und baut Stress ab. Mit den Tipps und diesem konkreten Trainingsplan gelingt der Start. |
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| Menschen leben und lieben unterschiedlich, so auch in offenen Beziehungen oder in Polyamorie. Paartherapeutin Anna Holfeld erklärt, welche gesundheitlichen Vorteile die jeweiligen Modelle haben, wie Paare mit Eifersucht umgehen und welche Fähigkeiten es braucht, damit Polyamorie funktionieren kann. |
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Die Narzisstische Persönlichkeitsstörung ist eine psychische Krankheit, die für Freunde und Familienmitglieder von Betroffenen sehr belastend sein kann. Wer die Beziehung erhalten will, muss lernen, sich abzugrenzen.
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Auf dem Wohnungsmarkt, bei Versicherungen oder im Rahmen der fortschreitenden Digitalisierung: Wenn Menschen aufgrund ihres Alters ungleich behandelt werden, spricht man von Altersdiskriminierung. Wo sie beginnt, was sie mit Betroffenen macht und welche Hilfe es gibt.
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Wie sehr schadet Alkohol der Fitness? |
| Vor wichtigen Spielen und Wettkämpfen ist Alkohol tabu. Viele Sportlerinnen und Sportler wissen allerdings gar nicht, dass schon ein paar Gläser Bier den Trainingserfolg mindern können. Denn Alkohol hemmt nicht nur den Muskelaufbau – er verhindert den Fettabbau, macht müde und verringert die Reaktionsfähigkeit. Das kann im schlimmsten Fall zu Verletzungen führen. |
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| Kokosöl ist beliebt in der Küche und in der Haut- und Haarpflege. Dabei machen rund 50 % gesättigte Fettsäure das Kokosöl aus. Dem Öl werden antimikrobielle Eigenschaften zugeschrieben werden, doch es enthält auch viele gesättigte Fettsäuren, die Herz-Kreislauf-Risiken erhöhen. Wie sollte man Kokosöl nutzen, wie viel ist gesund? |
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Wachstumsschmerzen: So können Eltern ihren Kindern helfen |
| Viele Kinder leiden unter Wachstumsschmerzen und haben dadurch schlaflose Nächte. Der Kinder- und Jugendarzt Dr. Thomas Fischbach erklärt, warum Eltern sich in der Regel keine Sorgen machen müssen und was die Wachstumsschmerzen lindert. |
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Rauchfrei im Mai: Mitmachaktion mit Gewinnspiel |
| Die bundesweite Aktion motiviert dazu, den Mai als Startpunkt für ein rauchfreies Leben zu nutzen. Die Teilnehmenden erhalten täglich Inspirationen und Unterstützung. Wer es schafft, den gesamten Mai über rauchfrei zu bleiben, hat die Chance, bis zu 1.000 Euro zu gewinnen. Die Teilnahme ist kostenlos, Anmeldeschluss ist der 30. April. |
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Neues aus den sozialen Kanälen |
Falsch gedacht. Pilates trainiert vor allem die Tiefenmuskulatur. Dabei sieht es scheinbar leicht aus, ist es jedoch nicht. Welche Vorteile der Reformer beim Training hat, erklärt Pilates-Trainerin Christina.
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| #AOK #AOKPlus #ReformerPilates |
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| Eine besonders dünne Sohle, keine Dämpfung und keine Sprengung – das zeichnet die Schuhe aus. Dadurch entsteht das Gefühl wie barfuß zu laufen. Was das wirklich bringt, haben Elli und Jonas analysiert. |
#AOK #AOKPlus #Barfußschuhe
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Rechtliches
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